Zabpelyhes ételek
Főzve
A zabpelyhet meg kell főzni vízben vagy tejben (1-2 perc akár mikróban is), majd lehet beletenni gyümölcsöt frissen vagy fagyasztva. Ízesíteni is lehet egy kis kakaóporral, fahéjjal stb.
Elkészítési példák:
- Almás-fahéjas
- Epres-mandulás
- Áfonyás-banános
- Csokis, csokis-banános
- stb
Sütve
Sütve is el lehet készíteni például keksz formájában:
Néhány verzió:
- Aszalt gyümölcsös
- Ananászos
- Banános-csokis
- Kókuszos
Joghurtos ételek
Egészséges és tápláló - csak ne cukrozd meg! Bármilyen gyümölcshöz nagyon jól passzol. A görög joghurt krémesebb állagú!
Szendvicsek
Törekedj arra, hogy teljes kiőrlésű vagy Graham-kenyeret válassz, a szeletek pedig vékonyak legyenek! Mivel teheted táplálóvá és egészségessé a szendvicsed? Zsírszegény felvágottal (3% alatti zsírtartalom) és sovány sajttal! Ám ami a lényeg: legyen rajta sok uborka, paradicsom és saláta, vaj vagy vajkrém helyett pedig mustár, paradicsompüré vagy ajvár.
Hideg vagy melegszendvicsre rengeteg verzió létezik. Ide fogom gyűjteni azokat, amiket kipróbáltunk:
Tojásételek
A tojás kiváló választás a reggelihez, nagyon sok verzióban elkészíthető. Sütve vagy éppen megfőzve pillanatok alatt nagyon laktató ételeket készíthetünk.
Néhány verzió:
- Tükörtojás
- Rántotta
- Omlett
- stb
Általunk elkészült verziók: később itt lesznek
Lisztből készült ételek
Néhány verzió:
- Palacsinta
- Gofri
Megjegyzések
Megjegyzés küldése